如果被人诽谤，可以采取以下法律措施维护自身权益：

  1. 保留证据：及时保存聊天记录、截图、录音等诽谤证据
  2. 要求删除：联系网络平台或发布者删除不实内容
  3. 律师函警告：通过律师发送正式法律函件要求停止侵权
  4. 报警处理：向公安机关报案，情节严重的可追究诽谤罪
  5. 提起诉讼：向法院提起民事诉讼索赔或刑事自诉

注意：诽谤行为需满足"捏造事实+公开传播+造成损害"三要素才能构成法律认定的诽谤。