遭遇网贷暴力催收时，建议采取以下措施保护自身权益：
- 保留证据：录音、截图保存所有催收记录，包括电话、短信、社交软件信息等
- 立即报警：根据《互联网金融逾期债务催收自律公约》，爆通讯录属于违法行为
- 向平台投诉：通过"互联网金融协会"官网或APP提交投诉材料
- 设置防骚扰：启用手机拦截功能（运营商或第三方安全软件）
- 法律维权：可依据《民法典》第1033条主张侵权赔偿
注意事项：
- 切勿私下协商还款，需通过正规渠道
- 核实借贷平台是否持有银保监会颁发的金融牌照
- 遭遇人身威胁时，立即拨打110并申请人身安全保护令
