如果信用卡逾期且暂时没有偿还能力，可以尝试以下方法解除分期还款：

  1. 主动联系银行：拨打发卡行客服热线，说明当前经济困难情况
  2. 申请延期还款：部分银行提供1-3个月的延期服务
  3. 协商个性化分期：根据《商业银行信用卡监督管理办法》第70条协商最长60期的停息分期
  4. 提供困难证明：失业证明、疾病诊断书等可增加协商成功率
  5. 法律咨询：必要时可寻求专业律师协助协商

注意事项：

  • 避免失联导致银行起诉
  • 保留所有协商录音和书面协议
  • 警惕第三方收费协商的诈骗