行政复议和行政诉讼的主要区别如下：

  1. 性质不同：行政复议属于行政机关内部救济程序，行政诉讼是司法审查程序。
  2. 受理机关不同：行政复议由上级行政机关或同级政府受理，行政诉讼由人民法院受理。
  3. 审查范围不同：行政复议可审查合理性和适当性，行政诉讼一般仅审查合法性。
  4. 程序不同：行政复议程序相对简便，行政诉讼遵循严格的司法程序。
  5. 法律效力不同：行政复议决定可被诉讼推翻，行政诉讼判决具有最终法律效力。

选择建议：对专业性强的行政争议可优先复议，对程序公正性要求高的应选择诉讼。