仲裁的事实和理由应当清晰、具体地陈述争议的基本情况，主要包括以下内容：

  1. 事实部分：
    • 明确争议双方的基本信息（名称、联系方式等）
    • 详细说明合同或协议签订的时间、地点及主要内容
    • 具体描述争议发生的过程和关键时间节点
    • 列明争议涉及的金额、标的物等具体信息
  2. 理由部分：
    • 引用相关法律法规条款
    • 说明对方违约或违法的具体行为
    • 提供证据支持主张（如合同文本、往来函件、支付凭证等）
    • 明确请求仲裁的事项和具体诉求

注意保持客观陈述，避免情绪化表达，所有主张都应有相应证据支持。