信用卡逾期3万被催收时，建议采取以下措施：

  1. 主动联系银行：说明逾期原因，协商还款计划，避免起诉风险。
  2. 保留证据：保存催收录音、短信等，应对违规催收行为。
  3. 优先偿还本金：与银行协商减免利息或分期，降低还款压力。
  4. 法律咨询：如遇暴力催收，可向银保监会或警方求助。

示例协商话术："因近期经济困难导致逾期，希望申请减免部分利息并分期还款。"