如需停止宁波银行信用卡催收，请按以下步骤操作：

  1. 立即联系银行：拨打宁波银行客服热线95574，说明还款困难原因；
  2. 协商还款方案：提供收入证明等材料，申请分期或延期还款；
  3. 书面申请停催：通过邮寄或电子邮件提交《停止催收申请书》；
  4. 保留证据：全程录音并保存沟通记录，必要时向银保监会投诉（12378）。

⚠️ 紧急提示：若遭遇暴力催收，请立即报警并保留录音/录像证据。