要起诉污蔑罪，需按以下步骤进行：

  1. 收集证据：保存聊天记录、录音、视频等能证明对方捏造事实的材料。
  2. 向公安机关报案：携带证据到当地派出所提交书面报案材料，说明诽谤行为的具体情况。
  3. 提起刑事自诉：如公安机关不予立案，可直接向法院提交刑事自诉状，需提供被告人信息和确凿证据。
  4. 民事诉讼索赔：可同时要求精神损害赔偿，需在民事诉讼中另行起诉。

注意：污蔑罪（诽谤罪）需满足"捏造事实+公然传播+情节严重"三个要件，建议咨询专业律师。